Регулярные занятия физическими упражнениями

Нам хорошо известно, что людей, интересующихся практическими вопросами физкультуры, иногда раздражают многочисленные напоминания (в прессе, научно- популярной литературе) советоваться с врачом, прежде чем начинать регулярные занятия физическими упражнениями. И все же я еще раз об этом напоминаю. И поверьте, это не перестраховка. Казалось бы, можно было во всех подобных случаях писать, что здоровым людям обращаться к врачу не обязательно. Да беда в том, что мы иной раз склонны переоценивать состояние своего здоровья. Разве, к примеру, скажет о себе физически крепкий, отлично сложенный, но близорукий молодой человек, что он «больной»? Да он даже про себя об этом не подумает! А между тем людям с высокой степенью близорукости категорически противопоказаны некоторые физические упражнения, связанные с прыжками, сильным натуживанием. Иначе зрение может еще больше ухудшиться. Подобные противопоказания могут иметь место и при других состояниях организма, при которых человек «не ощущает себя больным».

Старайтесь заниматься ежедневно, по возможности на открытом воздухе или хотя бы при открытом окне. Помимо того что при этом вы будете дышать чистым воздухом, физическая работа на свежем воздухе — отличная закаливающая процедура. Другие закаливающие процедуры (обливание, обтирание и пр.) можно делать после небольшой физической нагрузки (утренней гимнастики, например). После более или менее напряженной тренировки лучше принять теплый душ — не только из гигиенических соображений, но и для более быстрого восстановления работоспособности мышц.


Комментарии закрыты.