Что такое рефрейминг

Рефрейминг — это способ изменения вашего восприятия ситуации, это изменение ее смысла путем изменения того, как она преподносится. Это как, а не что. Мы подходим к происходящему по-другому; мы изменяем поведение, с тем чтобы осуществить намерение.

Рамки подобны ярлыкам. Есть ли разница между «подержанным автомобилем» и «ранее использовавшимся автомобилем»? Нет, это всего лишь рекламный трюк, и, вероятно, речь идет об одной и той же старой колымаге.
Ввиду измененных рамок смысл фразы «Какой ужас!» поменялся на «Как интересно!».
Все дело в определении — ситуация не изменилась.

Вы можете также изменить выбор слов. Возьмите отдельное качество или атрибут какого-нибудь человека и посмотрите на него с двух точек зрения. Одна и та же внешность может быть «очаровательной» или «вульгарной». Поведение, которое предстает как «честность» в глазах одного человека, превращается в «наивное» в глазах другого.
Такого рода рефрейминг часто используют супружеские пары, чтобы объяснить, почему они больше не любят друг друга.
«Он совершенно безответственный», — говорит мне Стефани (не настоящее имя), оправдывая свое решение подать на развод.
Про магазин ортопедических матрасов E-matras мне в Сети повстречалась полезная информация. С помощью этого магазина купить матрас в Запорожье можно на самых выгодных условиях. Обратите на это внимание.
«Он был таким забавным, — говорит она. — Когда мы поженились, он был по-настоящему непосредственным и веселым».
Прошло три года, и они разводятся. Что же произошло?
«Он совершенно безответственный», — говорит она.
«Непосредственный» превратился в «безответственного». Он не изменился; его поведение не изменилось. Изменилось слово (и стоящий за ним смысл), потому
что изменилась рамка или оценка ситуации. Поведение было проинтерпретировано по-новому, потому что стали другими образ жизни и обстоятельства людей.
Когда вы начинаете встречаться с молодым человеком, то непосредственность — когда неизвестно, чего от него ожидать, — кажется забавной и волнующей, она привлекает. Но когда вы за ним замужем, неизвестность не слишком забавна, она может раздражать или даже пугать. У Стефани первичной рамкой были свидания, а затем рамка поменялась на замужество. Разные рамки, разный смысл.

Один человек говорит: «Он такой прижимистый». А другой замечает: «Просто он бережливый».
Женщина описывает мужчину, с которым она живет, как «очень надежного человека, на которого можно положиться». Несколько месяцев спустя она заявляет: «Ему недостает воображения, он нудный и скучный». «Надежный» стал «скучным».
Элементарный рефрейминг, состоящий из одного слова, — это своего рода разминочное упражнение, цель которого — подчеркнуть, что одно и то же поведение может оцениваться по-разному, в зависимости от рамки, в которую вы его помещаете. Разумеется, между рамками должна быть какая-то связь: вы не можете просто перейти от «бережливого» к «скучному». Переход может выглядеть так: бережливый —» прижимистый; надежный —> скучный. Вот еще несколько примеров, рассмотрите их самостоятельно или поиграйте с приятелем.


Комментарии закрыты.